100 kg

[...] - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 5 kaps Creatine Capsules TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10 x 90 kg - 8 x 100 kg - 6 x 105 kg - 5 x 105 kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 12 x 37 kg - 9 x 41 kg - 8 x 41 kg 3. Rozpiętki na maszynie siedząc - 12 x 55 kg - 10 x [...]

[...] - 8 kaps Nitro Caps - 5 kaps Creatine Capsules - 2 caps Caffeine Power TRENING Czworogłowe uda 1. Przysiad ze sztangą z tyłu - 18 x 60 kg (rozgrzewka) - 12 x 100 kg (rozgrzewka) - 9 x 120 kg - 8 x 140 kg - 6 x 150 kg - 5 x 155 kg 2. Przysiady na maszynie Smitha ze stopami przy sobie - 12 x 65 kg - 8 x 85 kg - 10 x 85 kg [...]

12.03 Trening Pull Martwy ciąg 60 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 6 90 kg x 10 85 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 4 cc x 8 x 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Dieta Post 16 h 1. 380 g piersi z kurczaka, 150 g przecieru pomidrowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, [...]

13.04 Trening Front 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 5 RDL 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 5 Wyprosty 40 kg x 10 x 10 Łydki Brzuch Piłka ręczna sparing wieczorem 1 h Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 40 g makaronu, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 15 g orzechów [...]

[...] badań /SFD/Images/2016/9/23/b71063f3dca94ea9909e29f842930ccb.jpg /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - DELOAD + maxy 1. Martwy ciąg 60 kg x10 80 kg x 2 100 kg x 1 110 kg x 1 120 kg x1 125 kg x 0 https://www.youtube.com/watch?v=pRwdues7Ci8&feature=youtu.be 2. Fronty 30 kg x 10 x 10 x 10 3. Łydki [...]

[...] kolano pobolewa po nich. Wieczorkiem trening, a po treningu wyjście z kumplem do kfc, kcal trochę mało, ale nie byłem za bardzo głodny Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 100 kg x6 90 kg x9 85 kg x10 80 kg x12 Nordic curl 3x8-10 Hamstring curl 3x10-15 Bent over row RPT 60 kg x5 50 kg x8 45 kg x9 40 kg x10 Lat pulldown 3x10-12 Bar to hips [...]

[...] restauracji i naprawdę coś pysznego, polecam jakby ktoś kiedyś był w Krakowie "Gruzińskie Chaczapuri" na Grodzkiej. Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 105 kg x6 100 kg x8 95 kg x10 90 kg x12 Hamstring curl 3x10-15 Bent over row RPT 55 kg x6 50 kg x8 45 kg x10 40 kg x11 Lat pulldown 3x10-12 Bar to hips 3x12-15 Facepull 3x10-12 [...]

[...] i moczu, do tego mam właśnie potas, sód, tsh i cukier. Do tego chcę zrobić testosteron. Coś jeszcze myślicie że się przyda? Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 105 kg x6 100 kg x8 95 kg x10 90 kg x12 Hamstring curl 3x10-15 Bent over row 55 kg x6 50 kg x8 45 kg.x10 40 kg x12 Lat pulldown 3x10-12 Bar to hips 3x12-15 Facepull 3x10-12 [...]

[...] Także życzę Wam zdrowych, spokojnych Świąt i smacznego! :-) Trening Pull + legs hiper 1.Back squat 3x6-10 RPT 85 kg x7 80 kg x9 75 kg x10 2.RDL 3x6-10 RPT 105 kg x 7 100 kg x9 95 kg x10 3a.Bulgarian split squat 3x10-12 3b.Hamstring curl 3x10-12 4a.Calf raises 3x10-12 4b. Seated calf raises 3x15-20 5.T-bar row 3x6-10 RPT 60 kg x6 55 kg [...]

boli najszerszy po lewej stronie na wysokości miedzy odcinkiem lędźwiowym a piersiowym. zawsze jak łapie ciężar powyżej 100 kg to stosuje przechwyt ( prawa nachwyt, lewa podchwyt) - myślałem że to od tego... jak macham 100 kg to nic mi nie jest trzymam nachwytem.

[...] i nawet nie zrobiłem do 90 st ugięcia bo mi delikatnie ucieka w prawo. dodatkowo jak przy 80 robiłem ASG to pojawia się bardzo niefajny zgrzyt..... nawet nie zakładałem 100 kg:-( prostowanie podudzi - ból, ale do przodu. co seria to więcej kg ale mniejsza liczba powtórzeń. coś się zaczyna rysować na nogach nawet na małych obciążeniach;-) [...]

spokojnie panie Janie - 100 kg bez moje masy. jak robię przysiady ze sztangą to maks 100 kg - kolano nie pozwala na więcej. Kuba i Rafał targają po 150;) a co do podciągnięć to na serio mi się to spodobało - na początku miałem obawy bo to było ćwiczenie z tych cięższych. Ale stopniowo, powoli do przodu. 15 razy na wąskim chwycie to wg mnie wcale [...]

07-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 205 g t - 93g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Jabłczan k. - 5 caps Stawy - 3 caps Witaminy - 2 caps piątek - plecy + barki(delikatnie) + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. [...]

02-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223,6g ww - 194,4g tł - 95,8g kcl - 2533,3 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych [...]

[...] ważącego w okolicach 80 kg. to wymaga kupę czasu i wiedzy, jeśli ktoś leci typowo pod PL to pewnie będzie niedaleki tej cyfry, ale zwykły zjadacz runa leśnego raczej tego nie osiągnie, tutaj się nie zgodzę. poza tym koleś ważący 80 kg nie pcha standardowo 160 kg bez +5 lat treningu. u mnie takie coś biorą miśki ( niekoniecznie zalani) +100 kg.

[...] ma co zapierdzielać. Zapas jest na ciagu z 70 kg ale wtedy technika leci. Co do odbijania to z tego co wiem tak wlasnie jest prawidłowo, o wiele ciężej jest zrobić kolejne powtórzenie. Maciek przysiad idzie dobrze, rozciągania zdecydowanie poprawiły odbicie, do 100 kg mogę juz schodzić zdecydowanie poniżej 90 st. Od 100 staram sie mieć te 90.

[...] to z tego co wiem tak wlasnie jest prawidłowo, o wiele ciężej jest zrobić kolejne powtórzenie. Maciek przysiad idzie dobrze, rozciągania zdecydowanie poprawiły odbicie, do 100 kg mogę juz schodzić zdecydowanie poniżej 90 st. Od 100 staram sie mieć te 90. Ja wychodzę z założenia (ale sam tego nie wymyśliłem, tylko przeczytałem u Ruska), że po [...]

[...] https://youtu.be/DTk-sF0wpjQ https://youtu.be/Lf_IWvUv-Og 3 40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap 40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20 60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5 100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze. 60/65/70/75/80/85/90x1/95x1 ]60/65/70/75/80/80/85/90x3/95x1 60/65/70/75/80/85x4/80/70 [...]

[...] do klatki w mocnym odchyleniu tulowia do tylu - 4x 9 sztabka x 12 9 szt x 12 10 szt x 10 10 szt x 10 4. Przyciaganie na maszynie do brzucha siedzac uchwytem V - 4x 100 kg x 15 115 kg x 12 130 kg x 10 130 kg x 10 Szrugsy siedzac hantlami - 4x 20 kg x 20 20 kg x 15 20 kg x 14 15 kg x 20 Uginanie hantli siedzac na lawce (biceps) - 2x 9 kg [...]

14.02.2014 - czyli tak wygladaja prawdziwe WALENTYNKI ♥ 1. Przysiad tylny 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 3 110 kg x 9 /FILM 70 kg x 20-kilka /FILM 2 http://www.youtube.com/watch?v=0WJtrkCuOSc http://www.youtube.com/watch?v=LYa3FlyKuOY 2.Wykroki z hantlami chodzone RAMPA 12 na noge 10 kg x 12 15 kg x 12 20 kg x 12 25 kg x [...]